月の旅人~美月ココの徒然日記~

mizuki9090.exblog.jp
ブログトップ

私はこれで便秘を治しました!

今年の初めからかなり手ごわい便秘になりまして。
6月にかけて、ありとあらゆる手を使いました。
今はようやく順調になったので、私が試した方法をお話しします。

何せ便の話ですから、お聞き苦しい内容になります。
興味のある方だけ、お読みください!σ(^_^;)アセアセ...

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

まず、便秘の状況とは?
下図の一番上の状態になります。
私の場合、コロコロの小さな硬い便が続き、
しまいにはコーヒー豆くらいの大きさの便が数粒 しか出ませんでした。
明らかに食べた量と出た数の割が合わない!!(笑)

d0039443_1459693.jpg


出るのは、食べることによって、ようやく押し出された数粒です。
それも時には、フン詰まりになります。
フン詰まりとは、水分がなくなりコロコロになった便がさらに蓄積され、
出口よりも大きな硬~い塊になった状態です。

便秘は便意がありませんが、フン詰まりは便意があります。
そこまで来ているのに出口が小さくて出ない状態です。

5月ごろからは週末に下剤を飲んでましたが、
普通に働いている平日、フン詰まりも何回か経験しました。
職場のクリニックのトイレは患者さんと共用なので、詰まったからって長居はできません。
冷や汗ですよ~~~、これはほんとに大変だった。
そこにあるのに出るに出ない!(笑)

その間、いろんな情報を耳に入れ、試してみました。

● プールーンを食べる
● 牛乳を飲む
● ヨーグルトを食べる
● マイタケを食べる
● コーヒーを飲む(もともと毎朝飲んでたし)

で、こんなんで効くようなら悩みません!!もちろんダメ。

● 14日間チャレンジのヨーグルトを食べる
d0039443_14525121.jpg


16日間試しましたが、まったく効果なし。

では、私が効果のあったものです。

↓  ↓  ↓

● 夜、納豆とキムチを食べる。(発酵食品を掛け合わすと効果が倍になるらしい)

● 朝はオリーブオイルと塩(クレイジーソルト)とコショウをかけた生野菜を食べる。
  (水が不足して硬い便になってるのでオリーブオイルで便を柔らかくするらしい)

● 朝、ヨーグルトにハチミツを入れる(ハチミツが菌の餌になるらしい)

● ついでに、ココアも便秘にいいらしいし、
  朝から生野菜食べたら胃が悪くなったので、ホットココアで胃を温めながらサラダを食べる。

● 夜寝るとき布団の中で、朝起きたとき布団の中でお腹をぐるぐる回す。
d0039443_1552272.jpg



● 朝起きたとき、まずは水を飲んで腸を刺激する
  (コップ1杯は飲めなかった~、半分くらい)


調べた話によると、食べて出すんじゃなく、
便秘のときはあまり食べない方がいいという説もあり、
朝はフルーツとか、オリーブオイルの生野菜にしろと書いてあったので、
朝、パンを辞めました。

以下の事は+アルファです。

● マイタケのマリネを作って朝のサラダに入れて食べる。

そう、クレイジーソルトとコショウ、オリーブオイルだけで十分美味しく頂けるのですが、
味気ない。プラス、お酢の利いたマイタケのマリネをアクセントにしたら良かったです。
d0039443_15112845.jpg


マイタケ2パックを耐熱皿にほぐして、お酢、オリーブオイルを大匙1程度。
好みによって私はお酢が多めです。あと塩コショウと、醤油も少々。
ラップしてレンジで2分。
かき混ぜて、再び2分。
1週間で食べきってます。

それをサラダにトッピング。
d0039443_15131689.jpg


ボールに入れて、かき混ぜ~~。

主に、レタス、サニーサラダ、ニンジン、キュウリ、レーズンは私の基本です。
そこにマイタケマリネをいれて、
あれば、ブロッコリー、リンゴ、パイナップル。
ちょっと甘いフルーツとかマリネの酸味があると、飽きずにに食べられます。
グリーンだけだと、飽きちゃうんですよ。(笑)

● 軽いストレッチもやってます。
 (椅子に座って右手で左足首、左手で右足首をタッチするのがいいらしい)

そしたら、現状、便秘は治りました!!!!!
体重も2.5キロ減りました!!!!
ウエストすっきりです。

私は朝、胸やけしていたのでパンを食べなくなった方が体調いいです。
夜はもともとオカズしか食べてなかったから、炭水化物はお昼だけしか取りません。
けど、普通の人はもっと炭水化物食べてもいいと思いますよ……。

スカートも履きやすくなったし、体重計に乗るたび現状キープされてますが、
もともとやせ型だった私。
ホントはこれじゃ、ダメみたいです。(--;)
鏡見たら、顔が老けました。
ほうれい線がくっきりになったし、瞼は凹ってっくぼんでるし。
ダメじゃん!!(*_*)

テレビで女優さん見てても、ちょっとぽっちゃりしているほうが可愛いですよね。
わかる、確かに痩せればいいてもんじゃない。
ギスギスして魅力もないし、老けちゃ意味がない。

便秘も治ったし、そろそろ体重も戻さなければと思います……。が。
体重計乗ると、ついついキープしたくなるのは悲しい女のサガですね。(笑)

夏だし、あまり食べたくないのも事実。
ウエストを絞りながら太るのってのも大変(笑)
ちょうど母も糖尿病予防のため、カロリーを減らしてたんですよ。
こんにゃく料理食べたり。
でも、やっぱり私は太らないとダメなんだろうなぁ。体力も落ちたし。
いろいろ矛盾してますが、
便秘の方のご参考になれば幸いです!(・▽・)ノ


※現在は納豆は週に何回かしか食べてませんが、他はすべて続けています。
 辞めちゃうと、また便秘になりそうで怖くて……。(笑)





d0039443_10273333.gif↓↓プラ板アクセサリー・羊毛フェルト・カルトナージュ作品ご購入はこちら
 d0039443_10253917.gif美月ココのショップ iichi  
  
d0039443_075819.gif 美月ココのショップ minne     
ショップによって違う商品もあります。覗いてみてね!(・▽・)ノ


★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

にほんブログ村 ハンドメイドブログ プラバンへ
プラ板作品のランキングです。応援お願いします! 


プラバン ブログランキングへ人気ブログランキングへ

facebookは作品紹介のみです。
美月ココ~羊毛フェルトのポメラニアン・セキセイインコ、プラ板アクセサリー販売
[PR]
Commented by love-t_k at 2017-07-16 21:38
読んでて私と同じ便秘だって思いました
あるのに出てこないってほんと辛いんですよね
私は今は病院で薬を出してもらってます
水分を増やす薬らしく先生に聞いたら癖にはならないと言うので
4つのヨーグルト私も効かなかった!
Commented by 美月ココ at 2017-07-17 21:31 x
けいこさん>
下剤って、慢性に常用すると怖いですが、癖にならないならいいですね!!
水分が問題なのは、あの硬くてコロコロを思うと分かります。(笑)
私もこのままキープしたいですね。σ(^_^;)アセアセ...
by mizuki9090 | 2017-07-16 15:51 | 美容・健康 | Comments(2)

羊毛フェルトで主にポメラニアンやセキセイインコを作成。手仕事のギャラリー&マーケットの「iichi」で販売中。カルトナージュ・プラ板アクセ・旅行・料理・日々のお話です。2014年に乳がんになったお話も。


by mizuki9090